Kilométerek befelé – a futás pszichológiája
Vajon miért futunk? Menekülni szeretnénk, vagy szembe nézni magunkkal? Elfáradni, vagy inkább feltöltődni? Mit keresünk minden egyes kilométerben: a határainkat, a tökéletes testet, vagy éppen önmagunkat? A futás nemcsak a testet formálja, hanem a lelket is, de vajon hogyan?
Mikor próbáltál ki utoljára valami újat? Ötletvarázs a kiszámíthatatlan hétvégékre
Az egyetemi évek nemcsak a tanulásról, hanem az önállósodásról, élményekről és a határok tágításáról is szólnak. Mégis, egy idő után sok hallgató egy megszokott rutinban találja magát. Guba Dávid vendégíró cikke.
Klasszikus, rock, jazz, pop… Zenei műfajok hatásai az érzelmi és mentális egészségre
Stresszelsz? Hallgass lassú jazzt vagy Chopint. Motiválatlan vagy takarítás előtt? Akkor ne csak a szőnyeget csavard fel, hanem a hangszóróból áradó popot vagy hip-hopot is. Koncentrálni szeretnél? Ne aggódj, a komolyzene ebben is segít. Szomorú vagy? Felvidít a pop, a rock, de még a klasszikus is.
A jövő bizonytalansága – hogyan kezeljük a klímaszorongást?
A 2024-es nyári hónapok embert próbáló kánikulái után mindannyiunknak egyszerre szorult össze a gyomra, mikor ősszel a tudósok bejelentették: ez volt hátralevő életünk leghidegebb nyara. A klímaváltozás mindenkit érint, és egyre többen szoronganak annak következményeitől.
Amikor az izom sem elég – testképzavar a férfiak életében
Mindenkivel előfordulhat, hogy felkel és nem tetszik neki az, aki visszanéz a tükörből. Mindenkinek lehet rossz napja. Azonban, ha ez maradandó, a mindennapi élet részévé válik, és hatással lesz a kedvünkre, a döntéseinkre és a saját magunkról alkotott képre is, akkor valami súlyosabbról lehet szó. Nemcsak a nők, de a férfiak életét is megnehezítheti a testképzavar.
Érzelmek nélkül a világban: Az alexitímia rejtélyei
Vajon mi a közös Sherlock Holmesban a híres krimisorozatból, Mr. Spockban a Star Trekből és Sheldon Cooperben az Agymenőkből? Azonkívül, hogy mind a hárman népszerű popkulturális karakterek, alexitímiával küzdenek, ami megnehezíti a hétköznapjaikat, a körülöttük élőkkel kapcsolatos interakciókat és ezáltal a velük való kapcsolataikat is.
A naplózás ereje: út az önfejlesztéshez
A naplózás egyszerű, mégis rendkívül hatékony eszköz, amely segíthet abban, hogy közelebb kerülj önmagadhoz, jobban kezeld az érzelmeidet, és tudatosabban élj. Ha eddig még nem próbáltad, itt az ideje, hogy tollat és füzetet ragadj, és megnyisd az ajtót egy új, önfejlesztő kaland előtt.
Fejlődés vagy kudarc? Milyen szemléletmódot hoztál el a gyerekkorodból?
Vajon milyen tényezőkön múlhat, hogy a fejlődésfókuszú vagy a rögzült szemléletmód kerekedik felül gyermekkorban? Van lehetőség a változásra?
Boldogság novemberben, depresszió januárban? – a korai karácsonyi készülődés hatásai a mentális egészségre
Van értelme már októberben-novemberben elkezdeni a karácsonyi készülődést, vagy így túl gyorsan ellőjük az ünnepi hangulatot? A tudomány szerint azok az emberek a boldogabbak, akik korán kezdik a karácsonyi hangolódást, ám az intenzív, több hónapos ünnepi hangulat után könnyen utolérhet bennünket a kiégés és a depresszió januárban.
SAD vagy csak őszi nyomottság? Akárhogy is, van kiút!
A természet lelassul, de nekünk töretlen hatékonysággal kell végeznünk a mindennapi feladatainkat. Mit tehetünk, hogy a mentális egészségünk ne váljon különösen sérülékennyé a borongós hónapokban?