Borítókép: NastyaSensei, pexels.com
Mariah Carey ,,kiolvad” november elsején
Egyesek számára talán furcsa lehet, hogy már szeptemberben is lehetett olyan rövid videókkal és posztokkal találkozni a közösségi médiában, amik Mariah Carey „All I Want For Christmas Is You” című slágerére utalnak, azonban a korai karácsonyi hangolódásnak nagyon is van létjogosultsága.
Amy Morin pszichoterapeuta szerint azok az emberek a boldogabbak, akik viszonylag korán, már az őszi időszak második felében belevágnak a karácsonyi készülődésbe. Ennek oka elsősorban a nosztalgia hatása, hiszen az égősorok fénye és az almás-fahéjas illat segít újrateremteni a gyerekkori karácsonyi élmények varázsát, felidézve a jóval egyszerűbb, gondtalanabb időket.
Ezenkívül minél hamarabb díszítjük fel otthonunkat, annál tovább élvezhetjük a nosztalgia pozitív hatását: sokkal kellemesebb egy számunkra kedves emlékeket idéző díszekkel kicsinosított otthonba hazatérni egy hosszú nap után, mivel ezek nyugtató hatással vannak az elménkre. Morin szintén megemlíti, hogy a nosztalgia ilyen formája enyhíti a szorongást, ráadásul így nemcsak a távollévő szeretteinkhez érezhetjük közelebb magunkat, hanem a társadalmi kapcsolatainkat, például egy új környezetbe való beilleszkedésünket is segítheti.
Ezt Carol Werner, Sonja Peterson-Lewis és Barbara B. Brown is megerősíti, akik tanulmányukban azt tárgyalják, hogy az emberek barátságosabbnak és megközelíthetőbbnek tartják azokat a szomszédokat, akik kidekorálják az otthonukat az ünnepekre. A korai díszítés több időt ad mások számára, hogy pozitív érzelmeket társítsanak hozzánk, így pedig nagyobb eséllyel történik kapcsolatteremtés. Arra is rámutatnak, hogy a szociális kapcsolataink boldogabbá tesznek bennünket, mint a pénz, a hírnév vagy a munkahelyi státusz.
Nem meglepő tehát, hogy a szakemberek arra az eredményre jutottak, hogy a rövidülő nappalok és a borús ég megterhelőek lehetnek a mentális egészségünkre nézve, azonban a karácsonyi fények megvilágítják a sötétedő délutánokat, nyugalmat és melegséget hozva az otthonunkba. Ezenkívül az sem utolsó szempont, hogy a karácsony rendkívül stresszes időszak lehet, ha minden előkészületet az utolsó pillanatra hagyunk, így valóban érdemes időben átgondolni a karácsonyi terveinket.
Aztán egyik napról a másikra vége
Biztosan veled is előfordult már, hogy a karácsony végével úrrá lett rajtad valamiféle melankolikus hangulat. Ez az ünnepek utáni depresszió – vagy ahogy az angol szakirodalom emlegeti, a post-holiday blues –, ami egy nagyon is létező pszichológiai jelenség. Ez a szezonális depresszió egyik fajtája (azaz minden évben nagyjából ugyanakkor jelenik meg), ami karácsony után különösen gyakori: az amerikai National Alliance on Mental Illness (NAMI) felmérése szerint az emberek 64%-a érzett már ünnepek utáni depressziót, ami leggyakrabban fáradsággal, feszültséggel és frusztrációval jelentkezik.
Ennek oka egyrészt a rendkívül intenzív karácsonyi időszak. Minél többet várunk az ünnepektől, minél több programot, személyre szóló ajándékot és több fogásos vacsorát próbálunk belezsúfolni ebbe az időszakba, annál inkább veszélyeztet minket a karácsonyi kiégés jelensége. Gina Moffa, klinikai pszichológus szerint az ünnepi időszak befolyásolja az alvásminőségünket, az energiaszintünket, valamint a koncentrációs készségünket. Kilépve a megszokott rutinunkból teljesen felborul a bioritmusunk, így egy pihenéssel teli időszak után nehéz visszatérni a mókuskerékbe.
Ezt még szintén megnehezítheti az égősorok elcsomagolása, amik így már nem hoznak fényt a sötét délutánokba és estékbe, ahogy a Michael Bublé számok sem vidítanak fel minket többé.
De ettől még ne fogd vissza a karácsonyi örömödet!
Hiába rajzolódik ki némi összefüggés, a januári depresszió ellenszere természetesen nem a karácsonyi hangulat visszafogása. Bár számtalan kritika éri a karácsony ünnepét – melyet a vallási tartalom nélkül egyesek kiüresedettnek tartanak, míg mások a vásárlás ünnepének csúfolják –, a tudomány is megerősíti, hogy a karácsony napjainkra a pozitív emlékekről szól. Éppen ezért fontos ebben az időszakban kicsit lelassítanunk és minél több időt töltenünk a szeretteinkkel, hiszen az őszi-téli időszak ezen szakaszában ez a legjobb ellenszer a melankólia ellen.
A januári depresszió tudatosságot igényel
Tehát nem az a lényeg, hogy mikor kezdünk készülődni az ünnepekre, vagy hogy mennyire „visszük túlzásba”, hanem hogy mihez kezdünk januárban. Az év indulása számtalan izgalmas lehetőséget tartogat, erre pedig érdemes tudatosan készülni: tűzz ki teljesíthető célokat, haladj kis lépésekkel, és gondolj úgy az év kezdetére, hogy lehetőséged van egyik napról a másikra tanulni és fejlődni. Eközben pedig tölts sok időt a szeretteiddel, és a karácsonyfadíszek elpakolása közben ne szomorúan gondolj a karácsony végére, hanem inkább kíváncsian tekints az újévre.
Addig is pedig rakd be Mariah Carey-t, süss karácsonyi sütit, és dekoráld ki az otthonodat kedved szerint, hiszen ebben a novemberi-decemberi időszakban ezzel tehetsz a legtöbbet a mentális egészségedért!
